今回はお酒のおつまみなどでも人気の高いチーカマについてカロリーや糖質などを踏まえダイエットを意識している人に向けた内容をご紹介させていただければと思います！実際によくチーカマを食べるという人もそうでもないという方も是非一度ご覧いただければと思います。
ではチーカマについて詳しい内容を見ていきましょう。
チーカマってどんな食べ物？
チーカマとは「チーズ入りかまぼこ」の略であり古くから親しまれている食べ物であります。
よくお酒のおつまみなどとして食べられることが多いのですが小さい子供にも人気で似たものとしては魚肉ソーセージなどがあげられますね。
チーカマの特徴としては細長いフィルムの中に入っており、その切れ目に張られたテープを剥がすことによって食べることができるようになっています。
魚肉ソーセージ以外であまりこの形式の食べ物はないのではないでしょうか？
そんなチーカマも元になっているのは「かまぼこ」であるため原材料としても魚のすり身などが基本となっており、主にたらやエソといった魚が使用されているものが多いようです。
また、チーカマに使われるチーズは商品によって様々となっており、プロセスチーズやカマンベールチーズなどが使われております。
一度食べたら病みつきになるという人が多いチーカマですが実際にカロリーや太りやすい食べ物なのかなど順番にご紹介させていただきます！
チーカマのカロリーはどのくらい？
まず初めにチーカマのカロリーについてご紹介させていただきたいと思います。
今回例にさせていただくチーカマは皆さんもよくスーパーなどで見かけることがあるかと思います「チーズinかまぼこ」のデータでご紹介させていただきますが、他のチーカマに関しても大きく数値が異なるという事はそこまでございませんので是非参考にしていただければと思います。
今回ご紹介させていただくチーカマのカロリーは1本（32g）当たりのカロリーで41kcalとなっております。
分かりやすいように100gのカロリーとさせていただくと約128kcalとなります。
1本が32gという事で約3本食べることによってこのくらいのカロリーになるのではないでしょうか。
100gで128kcalという事だけわかってもこれが実際に多いのか少ないのかを他の食べ物と比べてみるとこのような形になります。
| 商品名 | 100gあたりのカロリー |
| チーカマ | 128kcal |
| チキンナゲット | 270kcal |
| フライドポテト | 303kcal |
| 柿ピー | 470kcal |
| ポテトチップス（ピザポテト） | 552kcal |
他のおつまみやお菓子類と比べてみるといかがでしょうか？
ポテトチップスなんかと比べてみるとチーカマのカロリー数は4分の1以下とかなり少ない事が分かりますね！
ついつい食べてしまうおつまみですがカロリーだけで見ればチーカマは他のお菓子やおつまみに比べて低いという事が言えますね。
ダイエット中の方におすすめの商品
そして食事についてもダイエット観点でお悩みの方におすすめなのが「なかったコトに！」という商品。名前の通り…とまではさすがにいきませんが食べた食事を体内に吸収させる前に便として排出しやすくしてくれるものになります。
なので食べ過ぎてしまった際に便秘になりにくかったり、さらにはビタミンなども豊富に含まれているのでダイエット中の方は必ず手元に置いておきたい商品になるのではないでしょうか。
チーカマの糖質や脂質はどのくらい？
つづいてはチーカマの糖質についてご紹介させていただきます。糖質というのは炭水化物から食物繊維を抜いた数値となりますが、この糖質が高ければ高いほど太りやすい食べもという事になってきます。
糖質が高ければ必然的にカロリーも必ず高くなってくるので見落としがちですがこちらもしっかり把握しておく必要があります。
そんなチーカマの糖質はというと先ほどの1本（32g）当たりの数値だと4.5g程度となっており、100gに換算すると約14g程度となっております。
この14ｇという糖質の量も先ほどお伝えしたおつまみやお菓子に比べるとかなり少なく、100gあたりの糖質で柿ピーの場合では約65g、ポテトチップス（ピザポテト）では約55gとなっております。
また、糖質だけに限らず脂質というのも太る原因として大きく影響してきます。
同じように100gあたりの脂質を出してみるとチーカマでは3.4gの脂質に対して柿ピーは17.4g、ピザポテトは34.4gと5倍～10倍の数値の糖質になっていることが分かりました。
カロリーが低いだけではなく脂質や糖質も低いチーカマはかなり太りにくいおつまみと言ってもいいかもしれませんが実際にダイエット中に食べるという事は問題ないのか見ていきましょう。
チーカマは食べすぎやダイエット中に食べても問題ない？
それでは続いてチーカマはダイエット中に食べても問題ないの？という疑問に対してお答えしていきます。
先ほどご紹介させていただいたようにチーカマはカロリーや糖質・脂質もかなり低く抑えられているためそこまで太る食材としては考えにくいと言えるでしょう。
ダイエット中の場合であれば他の柿ピーやポテトチップスを食べるくらいならチーカマを夕食に置き換えるなどする方が痩せる効果も見られると思いますのでダイエット食品として食べるのも良いでしょう。
実際に究極で考えてしまえばチーカマ100gあたりのカロリーが128kcalなので1kg食べたとしても1280kcalになります。
1日のカロリー摂取量をこの程度のカロリー数に抑えることができれば自然と体重は減少傾向になると思いますのでまずはカロリーの高い食べ物をなくすことがダイエット成功の秘訣となるでしょう。
しかし一気に減らしすぎては体内を鳴らすことができないので少しずつ日々減らしていくことが無難ですね。
ダイエット中でもチーカマは食べ過ぎてもOK？
先ほどチーカマを1kgと例に挙げさせていただきましたが例えばの話ではあるので食べ過ぎても問題ないかと言われると少し話は変わってくるかもしれません。
確かにチーカマは低カロリーで太りにくい食材だという事は分かったのですが加工食品でもある為チーカマばかりを毎日のようにたくさん食べていると栄養バランスの偏りなどで少し懸念点があげられる場合があります。
ただしチーカマを多めに摂取したからと言って体に悪影響があるのかと言われればそんなこともないのでほどほどに召し上がってしっかりと栄養のあるものも食べていれば問題ないはずです。
チーカマのカロリーや摂取に関してのダイエットもそうですが、もしウォーキングや運動などでダイエット効果を高めたい等であれば「グリコ」が出している「パワープロダクション エキストラ バーナー サプリメント」というサプリメントがあるので脂肪燃焼にとてもおすすめです。
運動前に摂取してからウォーキングすることによって通常よりも体の脂肪を燃えやすくし、ダイエットを手助けしてくれるというものです。興味のある方は是非お試しください♪
また、ウォーキングダイエットに関してはこちらの記事で詳しく述べさせていただいていますので興味のある方はご覧ください。
チーカマは太る？痩せる？まとめ
今回はチーカマについてカロリーなど太るや痩せるなどという事についてご紹介させていただきました。実際にチーカマは低カロリーな上脂質も糖質も低いのであまり太るという事は考えられずむしろダイエット中でも夕食の置き換えなどに使っても問題ないという事が分かりました。
確かにチーカマの原材料としては魚のすり身が主になるので低カロリーとなるのも納得ですね。
食べすぎには注意が必要となりますがダイエット中でもあまり食べない方がいいという事はなさそうですのでチーカマにおいては逆に他のカロリーの高いものを減らしてチーカマを食べるようにすると体重は減ってくるはずです！
チーカマはAmazonなどでも販売されておりますのでダイエットのきっかけにしたいなどという方はぜひご購入してみてはいかがでしょうか。
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